Muutama viikko takaperin kuulin termin pätkäpaasto eli englantilaisittain Intermittent fasting. Termillä on muutamia erilaisia toteutuksia joista ainakin 5:2 ja 16:8 on tullut vastaan. Käytännössä pätkäpaastolla tarkoitetaan sitä että paastotaan lyhyt aika jonka jälkeen sitten syödään tavalliseen tapaan. Pätkäpaasto ei ole siis dieetti vaan enemmänkin tapamuutos jossa ainoastaan muutetaan ruokailurytmiä.
5:2 paastometodi tarkoittaa sitä, että kahtena päivänä viikossa ollaan syömättä tai syödään noin 500 kcal päivässä kun taas 16:8 paastometodi tarkoittaa sitä että 16 tuntia paastotaan ja 8 tuntia on aikaa milloin voi aterioida normaaliin tapaan.
Koska erikoiset tai ainakin valtavirrasta poikkeavat vaihtoehtoiset elämäntavat (tai “jonninjoutavat hupatukset” kuten itäsuomalaisittain ilmaistaisi) kiinnostavat, pitihän tätäkin tietenkin lähteä kokeilemaan. Olen nyt viettänyt hieman yli viikon tällaista ruokailusykliä ja hissukseen on alkanut löytämään hyvin toimivan aikaikkunan omaan elämänrytmiini sopivaksi.
Käytännössä oma ruokailusyklini on muodostunut siten että ensimmäisen kerran syön noin viiden aikaan illalla. Tietenkin kahvia ja vettä vedän normaaliin tapaan päivän aikana mutta kaloripitoisia ruokia ja juomia vältän (pl. kahvi ja siinä oleva maito).
Ajatus siitä että ensimmäisen kerran syö vasta viiden aikaan illalla saattaa kuulostaa vaikealta toteuttaa, mutta omalla kohdallani se on ollut pääosin suhteellisen helppoa. Kyseinen rytmi ei poikkea kovin montaa tuntia omasta aikaisemmasta ruokailutottumuksestani joten sen takia muutos ei liene ole ollut kovin haasteellinen. Ennen pätkäpaastoa monesti aamupalana on ollut ainoastaan kahvi ja päivän ensimmäinen ruokailu on ajoittunut 11-13 aikavälille. Muutaman tunnin kun siirtää ensimmäisen aterian aikaa ei muutos ole kovinkaan radikaali.
Ruokailut on siis ajoittunut nyt itselläni välille klo 17-01. Toisilla sama metodi on siten että ensimmäinen ateria kello 12 päivällä ja viimeinen kaloripitoinen ateria kello 8 illalla. Tapoja on monia ja parasta on tietenkin valita se mikä itselleen sopii luontaisesti. Koska nukkumaan menee monesti vasta yhden maissa yöllä on tämä rytmi passeli.
Viikon kokemusten jälkeen en ole löytänyt mitään isompaa valittamista. Sosiaalinen haaste tässä toki on, sillä ruokailu työkavereiden kanssa on osa normaalia työkulttuuria monessa paikassa. Kuitenkin paikassa jossa olen projektissa on tämä ruokasykli luonnistunut hyvin sillä eri ihmiset käyvät eri aikaan syömässä ja yksi työkaveri ei syö lainkaan päivällä. Häneltä itse asiassa tästä koko ajatuksesta kuulin ja lähdin sitä tutkimaan.
Vastoin yleistä mielikuvaa nälkää ei tule nähtyä eikä 16 h syömättömyys ole ankeaa kärvistelyä. Myöskin päivät töissäkin jaksaa aivan samaan tapaan kuin ennenkin eikä tule voimatonta ja nuutunutta oloa sen enempää kuin muutenkaan. Positiivisena puolena paino on tipahtanut 1.7 kg eli viikko sitten lauantaina aamupaino oli 102.7 kg, tänään aamulla paino oli tasan 101.0 kg. Ei huono ottaen huomioon että olen syönyt silti ihan normaaleita aterioita.
Jatkan tällä linjalla vielä ainakin jonkin aikaa ja seuraan tilannetta. Pitänee kirjoitella kuukausikatsauksessa olenko jatkanut tätä metodia vai olenko palannut perinteisempään malliin.
Monesti kuulee myös väittämiä aamupalasta päivän tärkeimpänä ateriana. Se on myytti joka jostain syystä totena kulkee yhä. Lisää aiheesta juttua suomeksi myös tästä ja tästä.
Kävin alkuviikosta työterveyshoitajan juttusilla. Otimme verikokeita ja mittailimme verenpaineita koska on yleisesti ottaen hyvä tietää oma nykyinen terveydentila silloinkin kun ei ole sairaana tai mikään ei vaivaa oloa. Halusin tietää verikokeiden tuloksia koska joskus niissä on ollut heittoja joissain arvoissa ja niin oli jälleen. Samoin verenpaine oli taas koholla joten kävin hommaamassa verenpainemittarin kotiin jotta saan mitattua sitäkin säännöllisemmin. Samoin on kiintoisaa nähdä kuinka painonpudotus vaikuttaa verenpaineen muutoksiin.
Katselin muutamia eri malleja, mutta halusin sellaisen missä on langaton tietojen synkronointi puhelimeen koska en jaksa naputella käsin niitä tuloksia papereille. Useampia eri malleja löytyi ja kaikki olivat kutakuinkin samoissa hintaluokissa (eli ei ollut satojen eurojen eroja). Päädyin sitten lopulta Nokian Compact Wireless Blood Pressure -verenpainemittariin.
Paketista otettuna verenpainemittari menee kohtalaisen pieneen tilaan
Nokian mallissa löytyi tärkein ominaisuus itselle sen langattoman synkkaamisen lisäksi eli sen synkronoitavuus Apple Health -ohjelmistoon. Käytännössä sen hyöty itselle on se että kun haluan katsoa tuloksia näen kaikki sen ohjelman kautta painosta ja verenpaineesta. Painosta tietenkin näen siksi että aikaisemmin ostamani älyvaaka synkkaa myös tuohon samaan ohjelmaan.
Verenpainemittarin käyttö on suoraviivaista. Käyttöönotto oli todella helppoa, etsin vain App Storesta ensin Nokian ohjelman ja asensin sen, pistin verenpainemittarin päälle ja synkkasin kännykän sen kanssa ja sitten vain laite käteen ja mittailemaan.
Seuraavalla kerralla meni mitatessa paljon pidempään ihmetellessä ohjelman käyttöliittymää kunnes tajusin vihdoin että kun laitan virrat verenpanemittariin päälle käynnistyy ohjelmassa automaattisesti mittauksen ottaminen päälle. Sen jälkeen vain napsautetaan käynnistystä ja verenpainemittari alkaa mittailemaan.
Digitaaliajan verenpainemittarit ovat normaaleiden verenpainemittareiden kaltaisia laitteita
Tulosten tulossa kestää fiilispohjalta arvioiden saman verran kuin perinteisissä verenpainemittareissa. Samalla saa myös mittauksen aikaisen sykkeen näkyviin.
Verenpaineet on itselläni tällä hetkellä koholla joten kiintoisaa päästä näkemään muuttuuko tulokset paremmiksi kun paino putoaa enemmän. Lihavuus on yksi merkittävä syy verenpaineen kohoamiselle (Terveyskirjasto) – ja toki monelle muullekin elintasosairaudelle.
Lihavuus tappaa (kts. Iltalehti, Aamulehti, Iltasanomat) eikä itselläni ole hirveämmin intressejä vaihtaa hiippakuntaa. Toki Herran hallussa se on, mutta omilla elämäntavoilla on iso merkitys. On tärkeää seurata tätäkin säännöllisesti jotta tietää missä mennään ja miten tulokset kehittyvät.
Muutamien päivien käytön kokemuksen perusteella laite vaikuttaa kätevältä ja toimivalta. Se on helppokäyttöinen, tyylikäs eikä hintakaan ole mahdoton. Hintaa tälle laitteelle oli Verkkokauppa.comissa 129,90 eur.
Kuun alkuvaiheilla tuli hankkimani älyvaa’an lisäksi hankittua kuntoilua motivoimaan myös Apple Watch series 2 älykello.
Alunperin katselin aktiivisuusrannekkeita mm. Polarilta, samoin katselin myös Öuraa, eli sellaista pientä sormusta joka tallentaa myös monenlaista tietoa terveydestä. Duunikaverillani on käytössä tuo Öura ja tuntui tykkäävän, joten täytynee siihen laitteeseen myös itse tutustua joskus tarkemmin josko sillä saa monipuolisempia analyysejä. Toisella duunikaverilla on käytössään tuo Apple Watch, joten toki tästä vaihdoimme ajatuksia ja vaikutti siltä että laite saattaisi olla omaan tarpeisiini sopiva.
Apple Watch ei ollut itselläni edes harkinnassa alunperin, sillä en edes muistanut että silläkin saa urheilutuloksia talteen. Lähinnä ainoat tiedot joita itse halusin ovat askelmittari ja lenkkien tallentaminen GPS:n kanssa. Kävin tutkimassa Apple Watchin series 2:sta tietoja netissä ja samalla itselleni selvisi että nykyisessä Apple Watchissa on GPS sisäänrakennettuna, joten lenkkituloksien tallentamiseen reitin kanssa ei tarvitse roudata matkapuhelinta mukana. Tämä oli itselleni olennaisin tieto, sillä on mukavampi käydä aamulenkillä jos mukaan tarvitsee vain kellon. Lenkit jos jotkut ovat hetkiä jolloin ei halua kännykkää turhaan roudata mukana. Lenkin tarkoitus on rentoutua ilman ylimääräisiä häiriötekijöitä, enkä muutenkaan pidä ajatuksesta olla kaiken aikaa puhelimella tavoitettavissa.
Musiikki
Lenkillä ollessa kuuntelen monesti myös musiikkia joten oli itselleni tärkeää että pystyn samaa harrastamaan myös jatkossa vaikka puhelinta en kuljettaisi mukana. Apple Watchilla tämäkin itselleni tärkeä ominaisuus onnistuu. Kellossa on sisäänrakennettua muistia jonkin verran ohjelmille ja lisäksi siihen pystyy synkronoimaan iTunesista koneella olevia mp3-tiedostoja maksimissaan 2 GB edestä. Määrä kuulostaa pieneltä ja sitä se nykymittakaavassa onkin, mutta itse en näe tämän suhteen mitään ongelmaa. Sinne mahtuu niin monta levyä että vaikka joka aamu lenkillä käydessä kuuntelisin niistä yhden, ei levyjä tarvitse olla vaihtamassa pariin viikkoon.
Apple Watch rasiassaan
Tällä hetkellä kellossani on “ainoastaan” 11 albumia musiikkia, neljä levyllistä Taylor Swiftiä ja seitsemän levyllistä Within Temptationia ja tilaa olisi vielä usealle albumille. Perspektiiviä tilan riittävyydestä saanee siitä, että esim. nuo Taylor Swiftin neljä levyä vie tilaa vain hieman päälle 300 MB ja Within Temptationin levyt noin 450 MB, joten sinne mahtuisi vielä ainakin toiset 11 levyllistä musiikkia jos välttämätön tarve olisi. Lenkillä kuitenkin itselleni riittää hyvin pienempikin määrä, koska en tee mitään maratooneja vaan noin 30 minuutin aamulenkkejä.
Normaalisti musiikkini on kaikki FLAC-muodossa Roonissa enkä tavallisesti käytä iTunesia, mutta onneksi nämä FLAC-tiedostot pystyy helposti muuntamaan myös mp3-muotoon tällaisia käyttötarpeita varten. Koneellani oli entuudestaan jo iTunesissa monia levyjä joita olin aikoinaan synkronoinut iPhoneen, joten ei ollut iso vaiva siirtää musiikkeja siitä Apple Watchiin.
Musiikit synrkonoituvat langattomasti laitteeseen kun kello on latautumassa, joten mistään kovin nopeasta prosessista ei sinänsä ole kyse. Kuitenkin lataamisen aikana ainakin itselläni musiikit siirtyi kaikki sinne ilman ongelmia.
Bluetooth
Koska kyseessä on kello on loogista että siinä ei ole kuulokeliitäntää. Käytännössä musiikit joita sinne on tallentanut pystyy kuuntelemaan erikseen ostettavilla Bluetooth kuulokkeilla tai kaiuttimilla. Omassa käytössäni on kuulokkeina Sennheiserin Momentum Around-Ear Wirelessit ja ainakin ne toimivat, samoin toimi myös UE Boom -matkakaiutin.
Kello ennen ranteeseen laittamista
Kummankin laitteen Bluetooth-parittamisen kanssa oli alussa kuitenkin hieman ongelmia. Laitteet löytyivät, mutta paritus ei toiminut. Käytin kellon lentokonemoodissa joka katkaisee yhteydet ja sen jälkeen laitoin sen takaisin normaaliin tilaan. Heti sen jälkeen kun laitteiden parituksen teki sai ne toimimaan. En tiedä mistä sitten vika johtuu. Asunnossani on kyllä useita Bluetoothilla toimivia laitteita päällä, joten voi olla että ne antoivat häiriötä signaaliin.
Ekosysteemin edut
Kello tarjoaa Apple-käyttäjille käteviä lisätoimintoja. Itselläni on käytössäni Mac OSX jossa on aina salasana koneelle kirjauduttaessa. Kone menee automaattisesti lepotilaan jos se on käyttämättä tarpeeksi kauan ja lepotilasta herättyä kone pyytää aina uudelleen salasanaa. Kuitenkin Apple Watchin avulla koneelle kirjautuminen onnistuu ilman salasanan syöttämistä. Kone ilmoittaa vain että kirjautuminen tapahtuu Apple Watchia käyttäen. Näppärää.
Kello tarvitsee iPhonen toimiakseen. Tämä ei ole itselleni ongelma, sillä olen käyttänyt iPhonea jo 3GS-mallista alkaen. iPhonen ja Apple Watchin yhteentoimivuus on erinomainen. Esimerkiksi jos joku soittaa, näen kellosta suoraan kuka soittaa. Pystyn myös vastaanottamaan puhelun ja lopettamaan puhelun kellon kautta, ja pystyn myös käyttämään kelloa puhumiseen ja kuuntelemiseen. Monesti kännykkä ei ole käden ulottuvilla vaan jossain pöydällä, jolloin tämä ominaisuus on erinomainen – ainakin toimiessaan. Itselläni tämä bugaa vielä hieman, sillä välillä yhteys katkeaa kellon ja kännykän väliltä eikä puhelu enää kuulukaan kellosta vaan hyppää takaisin kännykkään. En ole varma johtuuko se langattomasta verkostani, mutta luultavasti johtuu sillä välillä sen kanssa on muitakin haasteita muillakin laitteilla.
Kello ladataan magneettisella mötikällä joka laitetaan kiinni verkkovirtaan iPhonen laturin tapaan
Kellon ja kännykän yhteistyö on hyvää myös terveystietojen synkronoinnissa. iPhonessa on “Terveys”-ohjelma johon kellosta siirtyy dataa aktiivisuudestani. Terveys-ohjelman kautta sitten pystyn katselemaan päivän, viikon, kuukauden ja vuoden tasolla tietoja liikkumisestani. Myös Apple Watchille saatava erillinen kolmannen osapuolen ohjelma AutoSleep osaa synkronoida kellon tiedoista Terveys-ohjelmaan myös nukkumiseni, heräämiset jne. yön aikana. Tämä tietenkin vaatii että nukkuu kello kädessä, mutta itse teen näin jotta saan paremman unianalyysin.
Myös monet kännykkäohjelmat ovat tehneet apuohjelman Apple Watchille. Esimerkiksi WhatsApp-viestit tulevat kelloon (mutta kuvat eivät) ja niihin voi vastata suoraan ilman että kännykkää joutuu kaivamaan taskustaan. Koska kellossa ei ole näppäimistöä eikä niin pienellä näytöllä olisi edes kätevää kirjoittaa, voi pikavastauksena antaa emojin tai käyttää Siriä ja puhua vastauksen. Kotona ollessa olen käyttänyt tätä puheentunnistusominaisuutta paljon, eli olen vastannut viesteihin ihan vain puhumalla. Puheentunnistus on jo aivan järjettömän hyvällä tasolla ja kaikki perusviestintä onnistuu sillä ongelmitta. Tietenkin pieniä virheitä tulee sinne tänne, mutta tunnistus on täysin riittävä perusviestintään. Toki töissä ollessa tai julkisilla paikoilla ei kellolle tule alettua juttelemaan vaan näissä tilanteissa kaivaa kännykän taskusta vastaamista varten.
Muita käteviä ominaisuuksia on kalenterimerkintöjen selausmahdollisuus suoraan kellossa, vaikkakin sitä voi tehdä maksimissaan viikoksi eteenpäin. Samoin joskus kun odotan sähköpostiin vastausta tarkistan nopeasti kellon kautta onko maili jo tullut vaiko ei. Myös tekstareita on tällä tullut luettua ja vastattua puhetunnistusta käyttämällä, joten kellon käyttötavat on monipuoliset.
Siri
Olen käyttänyt Siriä arjessa jo pidemmän aikaa kännykän kautta moneen perustoimintoon. Esimerkiksi unille mennessä olen sanonut “Herätä minut aamulla kello viisi” jonka jälkeen herätys on mennyt päälle, tai “Ajastin 10 minuuttia” kun makkarat on uunissa ja ne pitää muistaa myös ottaa pois sieltä ajallaan. Kellon tapauksessa Sirin käyttö on saanut aivan uudet mahdollisuudet, sillä sen käyttö on vieläkin helpompaa koska kello on kädessä lähes kaiken aikaa. Kun kelloa nostaa siten että näyttöön tulee kuva, riittää vain että sanoo “Hei Siri” jonka jälkeen sanoo mitä Sirille aikoo sanoa.
Vahinko ei tule kello kädessä. Kello odottamassa parittamista kännykän kanssa.
Esimerkkejä joita olen käyttänyt oikeassa elämässä kellossani on “Hei Siri, paljonko ulkona on lämpöä” jonka jälkeen kellon näyttöön on tullut lämpötila Helsingissä, pieni kuvake onko pilvistä, saiteista vai aurinkoista ja sen lisäksi myös tekstinä kuvaus, esimerkiksi “Lähinnä pilvistä”. Myös päivän ylin ja alin lämpötila tulee samalle näytölle näkyviin.
Toinen missä Siri kellossa on enemmä kuin sata jänistä on Philips Hue -älyvalojen hallinta. “Hei Siri, sytytä olohuoneen valot” sytyttää valot olohuoneeseen, “Hei Siri, sammuta kaikki valot” sammuttaa asunnostani kaikki valot tai “Hei Siri, vaihda olohuoneen valot punaiseksi” vaihtaa olohuoneessa olevien lamppujen värisävyn punaiseksi ja “Hei Siri, aseta olohuoneen kirkkaus 30 prosenttia” himmentää valaistuksen kohtalaisen himmeäksi jne. Tämä jos mikä on on itselleni tunne siitä että tieteiselokuvat ovat tulleet todeksi arjessa.
Myös “Soita numeroon X” tai “Soita Y” toimivat Sirin kautta suoraan. Samoin käytän myös toisinaan tekstiviestien lähettämisessä Siriä, eli “Lähetä viesti henkilölle X” jonka jälkeen sitten sanelen mitä haluan tekstata. Puheentunnistus on tullut pitkän matkan lapsuusvuosistani.
Akkukesto ja muuta yleistä
Akkukesto on ainoa miinuspuoli jota tässä kellossa olen löytänyt, eikä sekään ole omassa käyttötavassani ollut ongelma. Lataan normaalisti kelloa aina sopivissa hetkissä, eli esim. illalla töiden jälkeen muutamaa tuntia ennen unille menoa. Haluan tosiaan saada yöllä unianalyysiä, jonka takia lataan mieluummin illalla kuin yöllä. Samoin toinen omaan elämänrytmiini sopiva paikka ladata kelloa olisi tietenkin myös aamulenkin jälkeen kun on tekemässä muita askareita, eli keitän aamukahvit, käyn suihkussa, kirjoitan päiväkirjaa jne. mitä arjessa normaalisti tulee tehtyä. Kuitenkin vielä on riittänyt, että lataan kelloa aina pari tuntia päivässä hieman ennen unille menoa jolloin lataus onkin jo 100 % täysi.
Hyvänä puolena kellossa on myös sen vesitiiviys. Olen käyttänyt kelloa myös suihkussa, sillä kello kestää vettä muistaakseni 50 metriin saakka. Tämä on erittäin hyvä asia, koska tällöin kellon käyttöä ei tarvitse varoa normaalissa elämässä lainkaan.
Loppusanat
Apple Watch series 2 kello on ollut todella positiivinen yllätys. Se tekee lenkkieni ja kuntoilun seurannasta helppoa, joten se sopii täysin siihen käyttöön jota varten sen hankin. Sen lisäksi se on tuottanut paljon lisäarvoa itselleni myös kotona, sillä Siri toimii sen kautta hyvin. Käytännössä monet perusasiat voin hoitaa suoraan kellon kautta ilman että joutuu puhelinta kaivamaan esiin, eli esim. ajastimen käyttö, herätyskellon asettaminen, asunnon valaistuksen säätäminen ja viestien kirjoittaminen puhumalla. Kokemukset ovat sangen positiiviset.
Toisen sukupolven Apple Watch 42 mm näyttökoolla irtosi 1Store Apple-myymälästä hintaan 479 eur.
Eräänä kauniina päivänä havaitsin useammankin työkaverin työpisteellä mystisen näköisen Plenny Shake -pussin. Aikaisemmin en ollut koskaan nähnyt saati kuullut tällaisesta tuotteesta, joten tietenkin tästä täytyi työkaverilta kysyä tarkemmin että mitä ihmeainetta tämä tällainen on kun niin monella henkilöllä näin sellaista pöydällään.
Kyseessä on jonkinsorttinen ateriankorvike tai jokin sellainen, eli käytännössä pulveria jota pistetään juomapulloon, lisätään vain vesi ja hilpaistaan juoma ääntä kohden.
Koska tuote ja konsepti kuulosti kiintoisalta täytyi heti tietenkin kysyä josko työkaverilla olisi myydä itsellenikin yksi tällainen pussi kokeiluun. Onneksi hänellä oli ja pääsin itsekin maistamaan tätä maagista ihmeainetta.
Ravintoarvot ovat kohdallaan. Kai.
Kävin Tokmannista etsimässä itselleni juomapullon ja heti seuraavana aamuna siitä sitten otin ensimmäisen Plenny Shake -annokseni aamupalaksi. Pistin vettä pulloon arviolta noin puoli litraa ja heitin sekaan summamutikassa jonkun määrän tätä pulveria. Toki katsoin arvion pussin koosta ja paljonko sitä humahti että olisi edes kutakuinkin tasapainoinen määrä. Yhdestä pussista sanotaan tulevan noin 3 annosta joten sen perusteella sitten arvioni tein.
Makuelämyksenä Plenny Shake oli erittäin jännä, sillä käytännössä siitä tuli mieleeni penkkipuuro (eli kaurahiutaleita ja vettä). Ei lainkaan pöllömpää. Tässä paketissa oli myös hieman mansikan makua vivahteena, mutta mistään vahvasta mansikan mausta ei voi puhua, lähinnä se on vain pieni ja hento sivumaku.
Sisältä paljastuu eksoottisen näköistä pulveria
Koska kyseessä on ateriankorvike, on tietenkin olennaista että toimiiko se sellaisena. Otin tätä aamusta yhden annoksen ja täytyy myöntää että ainakin itselläni nälkä lähti kertalaakista. Hämmästyttävää.
Ravintoarvot tässä ateriakorvikkeessa on ilmeisesti kutakuinkin kohdallaan. Netissä löytyy tietoa janarista joka oli syönyt puolen vuoden ateriat näillä. Veriarvot eivät olleet kuitenkaan heittäneet pahaksi eikä mitään muutakaan, joten kaipa tässä sitten oikeastikin on tarvittavat vitamiinit ja muut sellaiset saatu mukaan. Tästä tyypistä voi lukea täältä: https://eathealthleeblog.wordpress.com/2016/02/02/the-one-year-meal-replacement-experiment/
Plenny Shake ennen sheikkausta
Yleisesti ottaen tuote oli makunsa puolesta ihan syötävä. Tuotetta on tietääkseni saatavana ainoastaan tilaustavarana ulkomailta osoitteesta https://www.jimmyjoy.com/ ja tulipa tuota jo laitettua tilaus menemään.
Kuten kuukausikatsauksessa viime kuun lopuilla kirjoitin, on tarkoituksena potkia itseäni perseelle painonpudotuksen osalta. Tarkoitus on pudottaa painoa reilusti, sillä en halua olla lisäämässä riskiä kuolla elintapasairauksiin. Toki elämä on aina Herran hallussa, mutta on yksinkertaista typeryyttä omilla huonoilla elämäntapavalinnoillaan lisätä riskiä saada monia sairauksia silloin kun ei ole mitään oikeaa syytä miksi en asialle voisi tehdä jotain.
Olennaista painonpudotuksessa on tietenkin painon aktiivinen seuraaminen. Jos painoaan ei seuraa aktiivisesti, ei tietenkään voi tietää onko paino menossa ylös vai alas. Kuitenkin käyttämäni yybersöpö Hello Kitty -vaaka ei aina anna kovin tasaisesti samoja tuloksia, ja esim. jos itse on hieman takakenossa on paino eri kuin jos mittaa sen siten että on painopiste itsellä etukenossa. Kuten arvata saattaa, liian suuri tarkkuuden vaihtelu ei ole mikään paras apu painonpudotuksen seuraamiseen.
Koska eletään vuotta 2017 ja koska olen enemmän tai vähemmän nörtti, piti seuraavaksi vaa’aksi käydä ostamassa älyvaaka. Because why not?
Kävin eräänä päivänä kuun alkupuolella töiden jälkeen Forumin Gigantissa hakemassa Polar Balance -älyvaa’an. Illalla sitten pääsin jo vaakaa heti testaamaan ja tulokset sai normaalin digitaalisen vaa’an tapaan suoraan vaa’an näytölle, eli vaaka toimii täysin normaalisti vaakana ilman mitään älyominaisuuksia. Tämä on tietenkin tärkeä juttu jo senkin takia, että koskaan ei voi tietää onko ohjelmistot saatavana tulevaisuudessakin puhelimille ja siinä vaiheessa voisi hieman kyrsiä jos vaaka olisi kelpaava ainoastaan verkon painoksi.
Älyvaaka näyttää ja tuntuu normaalilta digitaalivaa’alta.
Älyvaa’an älykkyysominaisuudet tarkoittaa tämän vaa’an osalta käytännössä mahdollisuutta synkronoida paino matkapuhelimeen tai Polarin joihinkin aktiivisuusrannekkeisiin. Koska en omista Polarin aktiivisuusrannekkeita oli ainoa tarpeeni saada mittausdata vaa’asta siirtymään matkapuhelimeen. Kuulostaa helpolta ja sitä sen pitäisikin olla, mutta voin kertoa että ei ollut. Saattaa olla että muutama ei-niin-kaunis ilmaisu pääsi suusta ulos netistä ohjeiden etsimisen lomassa.
Isoin ongelma oli se, että kaikki ohjeet joita löysi nopeasti etsimällä oli “Näin synkkaat älyvaa’an painon Polarin aktiivisuusrannekkeisiin”. Jossain vaiheissa alkoi jo mietityttämään saako koko vekottimen edes toimimaan pelkän matkapuhelimen kanssa kuten sen piti toimia.
Tarpeeksi netistä etsimällä oikeilla hakusanoilla (joita en enää muista) löysin netistä ohjeet Polarin sivuilta, että laitetta onnistuu käyttää myös ilman aktiivisuusrannekkeita. Ensin piti rekisteröityä Polarin sivulla (jonka olin tosin jo Polar Flow -ohjelman asennuksen jälkeen tehnyt) ja sen jälkeen piti käydä vaaka lisäämässä verkkosivun kautta. Vaa’an pohjassa oli 8 merkkiä pitkä kirjainten ja numeroiden sarja jotka piti käydä naputtelemassa omiin laitteisiin.
Kun olin tehnyt ohjeen mukaan, ei vaaka näkynyt siltikään Polar Flow -kännykkäsoftassa. Ohjeissa netissä neuvottiin painamaan Balance-painiketta ohjelmassa, mutta eihän siellä koko painiketta edes ollut. Suljin ohjelman ja käynnistin uudelleen, mutta edelleenkään koko painiketta ei siellä näkynyt mistä olisi pitänyt painaa. Nörttinä sitten osasin arvata sen, että ohjelma ei tee synkronointia web-palvelun kanssa muuta kuin kirjautumisen yhteydessä. Kun ohjelman sulki ja avasi uudelleen ei synkronointia tapahtunut eikä web-palvelun kautta lisättyä vaakaa tullut ohjelmaan näkyviin. Kirjauduin ohjelmasta ulos ja kirjauduin takaisin sisään, jonka jälkeen sitten vihdoin vaaka tuli ohjelmaan näkyviin.
Polar Balance -ohjelma näyttää vaakatasossa graafin isompana.
Kun vaaka tuli ohjelmaan näkyviin, oli oman painon mittaaminen ja synkronoiminen ohjelmaan todella helppoa. Valitsin ohjelmassa uuden mittauksen lisäämisen, hyppäsin vaa’alle ja paino synkronoitui ongelmitta matkapuhelimeen Bluetoothin yli. Tietenkin tämä vaatii Bluetooth-yhteyden, joten se on hvyä varmistaa että on matkapuhelimessa päällä.
Polar Flow -ohjelmassa on erinomaisena ominaisuutena synkronointi Apple Healthiin, eli sinne saa oman painon siirtymään myöskin. Kirjoitan luultavasti myöhemmin Apple Healthista tarkemmin uudessa blogipostauksessa.
Nopeasti arvioiden hanakalan käyttöönoton jälkeen vaaka vaikuttaa todella kätevältä vekottimelta. Pidän siitä että painotieto siirtyy helposti puhelimeen jonka kautta data menee verkkopalveluun. Ohjelmasta sitten näkee käppyröitä miten paino kehittyy jne.
Tuotetta myydään monissa muissakin kaupoissa, mutta Gigantissa vaaka irtosi 99 euron hintaan.
