From Fatness To Fitness – viikko 23

Pitkä aika on taas viereähtänyt kun viimeksi olen näitä FFTF-postauksia kirjoittanut. Syynä tähän on pääsääntöisesti aikaansaamattomuus ja sosiaalinen elämä. Toisin kuin monet muut tämän blogin postaukset ei näitä postauksia pysty kirjoittamaan etukäteen ja ajastamaan joten käytännössä ainoa aika jolloin näitä on realistista kirjoittaa on joko myöhään yöllä lauantaina tai aikaiseen aamupäivästä sunnuntaina. Kuitenkin nyt enemmän tai vähemmän jos on ollut menossa jossain, viettänyt sosiaalista elämää tai muita kiireitä ollut ei tietenkään ole kerennyt näitä kirjoittamaan joten ei kannata siis ihmetellä miksi näitä aina puuttuu monen viikon ajan 🙂

Kuluneella viikolla en ole käynyt kertaakaan erillisellä lenkillä jonka ainoa funktio olisi ollut lenkkkeily. Kuitenkin käytännön elämässä tämä onneksi ei ole haitannut sillä viime sunnuntaina lukuunottamatta jokaisena päivänä on hyötyliikuntana tullut yli 8500 askelta – parhaina päivinä jopa yli 15.000 askelta. Kolmena päivänä tuli askeleita yli 10.000 joten vaikka näitä postauksia ei ole tullut tehtyä eikä erillisellä lenkillä ole tullut käytyä ei onneksi liikunta ole jäänyt elämästä kuitenkaan poiskaan, sen muoto on vain hyötyliikunnassa.

Lisäksi yksi syy miksi askeleita on tullut paljon on tietenkin hyvät kelit ja kameran kanssa pihalla pyöriminen. Mikäs sen mukavampaa kuin lähteä käymään kepeällä kävelyllä ja käydä ulkoiluttamassa kameraa. Toiset ulkoiluttavat koiria, minä ulkoilutan kameraani.

Painoa tuli kesälomalla muutama kilo lisää mutta viimeisen viikon aikana on taas paino hakeutunut terveempään lukemaan. Viime sunnuntaina paino oli 106,78 kg ja eilen lauantaina oli amupaino 105,45 kg eli käytännössä yli kilon tuli viime viikon aikana paino alaspäin. Kesäloman kilot siis alkavat katoamaan ja paino alkaa jälleen jatkamaan laskemistaan kuten odotettua on.

Kaupungilla pyöriessä tulee askeleita ja kilometrejä kuin huomaamatta

Kuntoilussa on tapahtunut myös hieman muutosta VR-lasien vaihdon myötä (kirjoitan näistä joskus lisää). Olen innostunut pelaamaan Beat Saberia joka käy hyvästä kuntoilusta. Sykettä saa ylös, käsille saa paljon liikuntaa ja muullekin kropalle sopivasti ja onpa ainakin joidenkin VR Health Instituten mittausten mukaan sillä kalorien polttaminen suunilleen 6-8 kcal/minuutti. Koska peli on hyvä ja koukuttava tulee toivon mukaan tämän pelaamista jatkettua. Tänään tätä on tullut tahkottua jo yli puolitoista tuntia joten siitä voi laskea paljonko kaloreita on kerennyt polttamaan pelaamisen ohessa 🙂

Painon pudotus siis jatkuu yhä ja ruokavaliotakin on tullut parannettua merkittävästi aiemmasta joten eiköhän tästä ole hyvä siis jatkaa eteenpäin ja painoa alaspäin pudottaen 🙂

From Fatness To Fitness – viikko 18

Lauantai 2019-06-08. Paluu Tikkurilasta.

From Fatness To Fitness -postaukset ovat hetken aikaa loistaneet poissaolollaan viikonloppuina olleiden sosiaalisten aktiviteettien takia enkä ole saanut ajoissa aikaiseksi kirjoittaa postausta. Tänään kuitenkin taas parin viikon jälkeen on hyvä postata lenkkeilyitä sillä kuluneella ensimmäisellä kesälomaviikolla on fillarointia tullut harrastettua ja nyt on sopivasti aamupäivästä myös aikaa kirjoittaa postaus.

Lenkkeily on tällä viikolla ollut ainoastaan fillarointia. Tietenkin yksittäisiä kilometrejä tulee kävelyä siellä sun täällä (esim. kun fillaroi jonnekin ja siellä sitten kävellen pyörii kilometrin tai pari), mutta varsinaisesti lenkille ei ole tullut lähdettyä. Tosin sen verran kuumat kelit on ollut että ei ole hirveästi tehnyt mieli aivan hillittömästi pihalla pyöriä muutenkaan. Pyöräillessä mukavasti tulee tuulenvirettäkin joka viilentää mukavasti menoa, mutta kävellessä ei moiseen omilla kävelynopeuksilla päästä 😀

Fillarointia koko viikon aikana tuli yhteensä 47.84 km Sports-Trackeriin synkattujen tietojen perusteella. Ei siis mitään hillittömiä määriä, ei kunto vielä kestä sellaista, mutta jostain se on aloitettava!

Painoa en ole seurannut tällä viikolla koska realistista kuvaa ei tulisi saatua kuitenkaan painon kehityksestä. Yöllä tulee käytyä kiskomassa vettä todella paljon monta kertaa yössä koska asunnossa on niin järjettömän kuuma joten painonvaihtelut päiväkohtaisesti voi olla helposti kiloja niillä nestemäärillä. Jatkan taas asian seuraamista kun yöt voi nukkua ilman että tarvitsee niin monesti käydä juomassa 🙂

Pidemmittä puheitta alla viikon fillarireitit.

Lauantai 2019-06-08. Matkalla Tikkurilaan.
Lauantai 2019-06-08. Paketin postitus Citymarketilta ja sen jälkeen hupiajeluna muutamat kilometrit.
Perjantai 2019-06-07. Paluu Tikkurilasta.
Perjantai 2019-06-07. Pankkiasioille fillarointi Tikkurilaan.
Keskiviikko 2019-06-05. Paluu Ilolan ABC:ltä.
Keskiviikko 2019-06-05. Fillarointi yöllä Ilolan ABC:lle.
Maanantai 2019-06-03. Paluu Keravalta.
Maanantai 2019-06-02. Matkalla Keravalle.

From Fatness To Fitness – viikko 15

Ruokailuajankohtien muutoksella on ollut alkuvaiheessa vain negatiivisia vaikutuksia

Viikko on taas lähenemässä loppuaan ja on aika kirjoittaa From Fatness To Fitness -postaus. Viime viikolla tämän postaus jäi välistä kun oli sunnuntaina muuta puuhastelua enkä kerennyt tätä enää sitten kirjoittaa, mutta mitään maata mullistavaa ei kuitenkaan ollut joten en jälkeenpäinkään jaksanut asiaa korjata.

Käytännössä viimeiset viikot on lenkkeilyt jäänyt ainoastaan hyötyliikunnasta saataviin liikuntoihin eikä erillisiä lenkkejä ole tullut tehtyä. Unirytmit on olleet sellaiset että on mennyt myöhempään nukkumiseksi jotta ei joka ilta tulisi univelkaa joten aamulenkit on jäänyt sen vuoksi pois. Jospa viimeistään kesälomalla sitten saisi enemmän taas liikuttua muutenkin kuin vain hyötyliikuntana! Tosin nyt on taas flunssan oireita ilmassa ja viime yönä alkoi kurkkukipu joten kovin paljoa ei ole kyllä tehnyt mieli lähteä itseään rasittamaan muutenkaan.

Yhtä kaikki, muutama viikko takaperin kirjoitin että tarkoitus on alkaa pitämään ruokapäiväkirjaa. Se on edennyt vaihtelevalla menestyksellä koska monesti huomaan että kännykkä ei olekaan mukana kun olen mennyt syömään (en kerta halua aina olla tavoitettavissa) ja sen seurauksena kaikista aterioista ei ole tullut otettua kuvia. Kuitenkin ruokailuajankohtien säännöllisemmällä välillä on ollut tässä vaiheessa painon kannalta ainoastaan negatiivisia vaikutuksia ja paino on vain noussut hieman. Kuitenkin parin viikon syklin perustella ei voi sanoa mitään varmaa joten pitää seurata yhä eteenpäin ja muistaa kuskata kännykkä aina ruokapaikalle mukaan että saan kuvat mitä sitä tulee syötyä ja ehkäpä jossain vaiheessa tännekin niitä voisin postata.

Mikäli tiedossa on jotain hyviä ruokapäiväkirja-ohjelmia saa heittää vinkkeinä! Tällä hetkellä olen käyttänyt See How You Eat -ilmaisversiota, mutta siinä hankaluutena on ruokailuiden välissä olevat kahvit ja muut kaloreita sisältävät asiat joita ei saa sillä fiksusti merkattua. Vaihtoehtona on tietenkin kuvien ottaminen pelkästään mutta niiden selaaminen on hieman hanurista, joten mikäli parempia softia tulee mieleen iPhonelle saa laittaa kommenteina blogiin 🙂

Tästä kuitenkin jatketaan eteenpäin. Jospa pysyisi sen verran terveenä että saisi nukuttua paremmin niin ehkäpä sitä taas saisi liikuttuakin aamuisin enemmän. Siihen asti lepäillessä menee ja ruokavalion tolkkuistamista etsiessä kohden uutta viikkoa!

From Fatness To Fitness – viikko 13

Torstai 2019-05-02

Viikko on taas humahtanut ja varsin hiljaiseksi jäi tämä viikko erillisten lenkkien osalta. Ainoastaan kahtena päivänä sain lenkin tehtyä varsinaisena lenkkinä ja muina päivinä jätin ainoastaan hyötyliikunnaksi joissa onneksi kuitenkin määrällisesti ollaan lähes samoissa määrissä kuin lyhyillä lenkeillä.

Suurimpana syynä vähäiseen lenkkeilyyn tällä viikolla on ollut yksinkertaisesti ajan puute. Monesti on mennyt nukkuessa pidempään että unet eivät jää liian lyhyeksi jolloin aamulenkkiä ei ole kerennyt tekemään. Pientä lämpöilyä on tänä viikonloppuna taas ollut joten olen suosiolla jättänyt fyysiset rasitukset mahdollisimman vähälle.

Eipä siinä, toivottavasti pian taas pääsisi jatkamaan enemmän lenkkeilyitä.

Maanantai 2019-04-29
Sunnuntai 2019-04-28

Paino junnasi käytännössä samoja lukemia kuin viime viikollakin, hieman kohoten. Päiväkohtainen vaihteluväli oli tälläkin viikolla suurta joten ei mitään merkittävää muutosta. Ensi viikosta asti on ajatuksena (jos muistan:D) pitää kirjaa kaikesta mitä syön ja juon jotta näen tarkkailla syönkö paljon suolaa tai muuten epäterveellisesti.

Paino noudattaa lähes jokaviikkoisen käyrän mukaista mallia, muutamia päiviä selkeää kohoamista josta taas sitten takaisin askel kerrallaan.

Tästäkin huolimatta matka jatkuu! Ensi viikolla ruokapäiväkirjan pitoon jotta on sitten ravintoterapeutille näyttää jotain konkreettista mitä kaikkea syö eri päivinä 🙂

PS: Tämä postaus tuli tänään hieman normaali postauksista myöhässä sosiaalisten aktiviteettien aiheuttamien viivästyksien vuoksi.

From Fatness To Fitness – viikko 12

Keskiviikko 2019-04-24

Viiko on taas vierähtänyt ja aika tehdä lyhyt postaus lenkeistä viime viikolla. Ainoastaan kaksi lenkkiä on tallentunut, en tiedä mitä tapahtui kolmannelle (ilmeisesti ei ole kellosta jostain syystä synkronoitunut kännykälle ja huomasin asian katsoa vasta tänään).

Kuitenkin pääsiäisen jälkeen muutamat kävelylenkit tuli tehtyä kuten aikomus oli. Muutamana puuttuvana päivänä en träkännyt lenkkiä koska hyötyliikuntana tuli lenkin verran matkaa kaupungilla pyöriskellessä. Yleensä kaupungilla pyöriessä useampi kilometri tulee kävelyä, mutta monesti tulee käytyä liikkeissä sisällä jolloin GPS-signaalit antaisi järjettömiä tuloksia jossain vaiheessa eikä siitä saisi sen realistisempaa kuvaa enkä sen takia pidä träkkäyksiä niissä päällä.

Tiistaina aamulla oli kaunista ja kesäistä

Paino pysyi keskiarvoltaan about samoissa lukemissa. Tälläkin viikolla parina päivänä paino on ollut suhteettoman korkea aamupainon osalta, mutta sitten muutamana muuna aamuna on selvästi jo menty alaspäin.

Pitänee ilmeisesti ryystää vielä nykyistäkin enemmän kahvia että päivän ruoka ei jää majailemaan sisälleni tarpeettoman pitkiksi ajoiksi 😀

Keskiarvo oli 105,21 kg, viime viikolla oli 105,28 kg

Tästä kuitenkin on hyvä jatkaa ja hieman keskiarvo tuli kuitenkin alas. Ensi viikollakin tulee poikkeuksia luultavasti lenkkiin ainakin yhden päivän osalta koska on tulossa vappu. Jos jonnekin innostun illaksi lähteä pyörimään on tietenkin selvää että nukun pitkään enkä aio väkisin itseäni kiskoa aamulenkille vapaapäivänä sillä tärkeää on myös pitää balanssia levon osalta.

Kohden uutta viikkoa siis mennään hyvillä mielin 🙂