Category: From Fatness To Fitness

Lenkkeilyviikko on taas pyörähtänyt täyteen ja on aika postata kuvat lenkkeilyistä tänne blogiinkin. Lyhyesti lenkin pituus kasvoi hieman, paino pysyi käytännössä samoissa.

Tällä viikolla lenkin reittiä tuli vaihdettua muutama sata metriä pidemmäksi joka on matkan kannalta hyvä mutta kokonaisuutena vähän niin ja näin sillä kahdet liikennevalot sattuvat matkalle ja niissä joutuu useita minuutteja odottamaan. Tästä ei toki ole muuta haittaa kuin se, että ei koskaan osaa sanoa mikä on realistinen kävelynopeus ollut tällaisella matkalla sillä minuutista kolmeen pidempi matka liikennevalojen vuoksi on tämän pituisella lenkillä prosentuaalisesti todella merkittävä muutos ja vaikeuttaa arviota mikä on normaali kävelyvauhtini.

Toisaalta suurin ja tärkein hyöty lenkeissä itselleni on tietenkin raitis ulkoilma ja säännöllinen liikunta joten sen suhteen asialla ei ole merkitystä onko vauhti 5 km/h vai 7 km/h, mutta sisäistä tarpeettomista tilastoista innostuvaa nörttipuoltani asia hieman harmittaa. Täytynee katsella josko jostain löytäisin samanlaisen lenkin mutta ilman liikennevaloja.

Kuten kuvista näkee vauhti on ollut todella vaihtelevaa. Tällä viikolla kaikki lenkit tein taas tavalliseen tapaan yksin joten keskinopeuden suuri vaihteluväli selittyy ainoastaan punaisilla valoilla.

Paino taas junnasi kutakuinkin samassa kuin aikaisemminkin. Tämä onneksi ei huoleta, sillä tiedän mitä olen syönyt ja juonut ja mihin aikaan joten painon vaihteluväli on ollut varsin tavallista jokaviikkoista edestakaisin junnaamista.

Viime viikon painon keskiarvo oli 105,41 kg ja nyt 105,54 kg joten ero on pieni eikä haittaava pitkässä tähtäimessä. Kuitenkin monena viikkona peräkkäin ei keskiarvon parane antaa nousta. Alkavalla viikolla sitten taas paremmin sillä tämän aamun aamupaino palasi perjantain ja lauantain korkean aamupainon jälkeen takaisin normaaleihin uomiinsa.

Tästä on hyvä jatkaa kohden uutta alkavaa viikkoa 🙂

Sunnuntai on taas täällä joten tavalliseen tapaan on hyvä aika postata viime viikon lenkkeilyt ja painon kehitys. Lyhyesti tiivistäen jokaisena päivänä kävin lenkillä mutta painon keskiarvo ei muuttunut mihinkään.

Kuten kuvista näkyy keskinopeudet ovat tällä viikolla olleet todella hitaat. Sunnuntaina, keskiviikkona ja perjantaina kävin kaverin kanssa lenkillä jolloin toki painopiste ei ole nopeudessa vaan leppoisassa kävelyssä ja rupattelussa.

Perjantaina oli muutenkin otettava todella rauhallisesti sillä edellisenä päivänä oli töiden jälkeen kuumetta joka iltaa myöten laski pois. Perjantaina sitten todella kevyen aamukävelyn jälkeen tuntui jo kuumeiselta joten perjantai meni kotona levätessä. Perjantaina kyllä tulikin hyvin nukuttua sitten päivällä ja viikonloppuna on ollut olo taas jo terve.

Eilen aamulla menin myös rauhallisella tahdilla sillä en halunnut hikoilla sillä olin menossa kaupungille serkkua moikkaamaan.

Paino junnasi tällä viikolla lähes samassa kuin edeltävälläkin viikolla ja keskiarvoksi jäi 105,41 kg kun edellisellä viikolla se oli 105,42 kg. Kuitenkaan asia ei huolestuta itseäni sillä tällä viikolla yhtenä aamuna paino oli merkittävän korkea (106 kg) joka tietenkin nostaa keskiarvoa ylöspäin. Muutenkin painonpudotuksessa tärkeämpää on pysyvyys kuin hetkellinen pudotus joten kyllä se vielä sieltä alas tulee.

Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Toivon mukaan myös terveenä tulee pysyttyä 🙂

Viikko on jälleen takana ja kävelyä on yhä tullut harrastettua jokaisena päivänä. Tälläkin kertaa lenkkeily oli hyvin samankaltaista kuin aikaisempina viikkoina, eli käytännössä hieman yli kahden kilometrin lenkkiä tuli pyörittyä.

Poikkeuksen teki viime sunnuntai jolloin olin kaverini ja kameran kanssa lenkillä ja vauhtikin on sen mukaisesti todella hidas. Kuitenkin ajatuksena ei ole olla mikään pikakiitäjä vaan saada ainoastaan tehtyä lenkkejä säännöllisesti nopeudesta välittämättä joten asialla ei ole sen suhteen merkitystä. Mainitsen asian vain siksi että jos myöhemmin itse ihmettelen asiaa kun se on jo unohtunut tai joku blogin lukija ihmettelee merkittävää poikkeamaa kävelyvauhdissa.

Pidemmittä puheitta alla viime viikon lenkit.

Paino ei pudonnut viime viikosta juurikaan ja tällä viikolla vaihteluväli painojen mittauksissa oli todella suurta. Tähän tietenkin vaikuttaa mm. mihin aikaan mennyt unille, saako unta monta tuntia, syökö ja juoko mihin aikaan ja mihin aikaan ruoansulatuselimistö hoitaa normaaleja toimiaan.

Kuitenkin 105,42 kg oli tämän viikon keskipaino kun viime viikolla se oli 105,58 kg joten vajaa 200 grammaa on keskipaino tullut alaspäin.

Vaihteluvälissä tuli kovimmat poikkeamat tähän mennessä, sunnuntain ja maanantain välisenä päivänä erotus oli 1,5 kg yhdessä päivässä joka on todella paljon. Tämän takia on hyvä seurata painoa joka päivä jotta tilastolliset poikkeamat saa merkittävästi vähemmän painoarvoa.

Pienikin muutos alaspäin on aina hyväksi joten tästä on hyvä jatkaa. Jokaisen päivän erot ovat kuitenkin vielä niin pieniä että vasta pidemmältä ajalta seurattuna näillä alkaa olla merkitystä.

Kuten aikaisempina viikkoina on sunnuntaina aika laittaa tähänkin näkyviin lenkkeilyiden edistymiset sekä painon kehitys. Kuluneella viikolla ei ollut mitään poikkeamia, ainoastaan yhtenä päivänä lenkistä ei saanut tilastoja kun kello stoppasi jo alle neljän minuutin kohdassa. Mahdollisesti kello ollut siten että olen painanut hanskalla sen lenkin stoppiin tai jotain muuta vastaavaa, mutta kuitenkin tavallinen lenkki silloinkin tuli heitettyä.

Paino oli tälläkin viikolla paljon mutta vähenemään päin. Viime viikon keskivarvo painossa oli 106,02 kg kun tämän viikon keskiarvoksi jää 105,58 kg.

Noin puoli kiloa keskiarvo pudonnut siis joka on ihan hyvä. Keskiarvo on paras mittari luultavasti itselleni painossa ja sen pudotuksessa kokonaiskuvaa arvioiden viikolta koska päivätason vaihteluita on paljon. Tietenkin jos harrastaisi bodaamista tai vastaavaa niin varmaan tulisi mietittyä muita metodeita koska lihas painaa enemmän kuin läski, mutta koska en harrasta moisia on nykyinen tieto tarpeeksi hyvä.

Tästä on hyvä jatkaa!

Viikko on jälleen kulunut edellisestä From Fatness To Fitness postauksesta joten on tuttuun tapaan aika laittaa viikon lenkit myös tänne blogiin näkyvin.

Mitään kovin poikkeavaa lenkkeilyssä ei ollut, ainoastaan yksi tavallisuudesta poikkeava lenkki sunnuntaina kun kävin valokuvailemassa ja torstaina tekemäni lenkki jossa keskivauhti ylitti 7 km/h nopeuden. Ajattelin että jos en kesällä pääse tuohon vauhtiin kesäkamppeissa (lenkkarit ja ohuempi takki) niin sitten sietää vähän ryhdistäytyä, mutta näemmä jo onnistuin tuon rajan ylittämään talvikengissä ja talvitakissakin kun sää oli hyvä, kengännauhat ei auenneet ja tiellä ei ollut lunta.

Pidemmittä puheitta pistetään viikon lenkkien kuvat taas tähän.

Kuten kuvista voi havaita aamuisin on vielä pimeää. Ainoastaan sunnuntain kuva on valoisa, mutta se onkin otettu päivällä. Normaalisti aamulenkkini ajoittuvat noin 06:30 – 07:10 välille, eli lähden yleensä joskus puolen seitsemän aikaan liikkelle tai sen jälkeen ja yleensä tulen kymmentä yli seitsemän viimestään takaisin. Tietenkin vaihtelee täysin päiväkohtaisesti, mutta yleensä johonkin tuohon haarukkaan lenkit ovat tällä hetkellä ajoittuneet.

Lenkit ovat tuottaneet välillisesti myös painon pudotuksellista tulosta kuten alla olevasta kuvasta voi havaita. Toki lenkkeily ei kovin paljoa suoranaisesti painoa pudota, mutta kun lenkkeilee tarpeeksi ei halua pilata hyvää flowta syömällä ainakaan joka päivä aivan järjettömän epäterveellisesti ja siten se välillisesti auttaa myös painon pudottamisessakin. Tietenkin myös parisataa ylimääräistä poltettua kaloria päivässä on aina kotiinpäin sekin.